「新陳代謝」カテゴリーアーカイブ

ロースイーツを召し上がってみませんか? 我孫子ロースイーツ教室

よく質問されるのが、ロースイーツのローはカロリーが低いのですか?と聞かれます。

ローはRawのロー、生のことなんです。

生のナッツ類、フルーツを沢山使っています。

なぜ生なのか、48度以上の加熱で酵素や栄養素が弱まるからです。

砂糖、卵、乳製品、小麦粉を使ってない罪悪感のないスイーツ、体験してみてください。

お気軽にご参加下さい。
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我孫子ロースイーツ教室:2月体験会!ロースイーツを色々召し上がってみませんか?罪悪感のないスイーツですよ!]

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日本起業アカデミー株式会社認定
健康ロースイーツインストラクター
本田祐子
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基礎代謝をアップするには・我孫子ロースイーツ教室

 

基礎代謝をアップするには

1.食事からとる

*発酵食品  日本古来の、味噌、醤油、納豆などもそうです。

*生野菜からとる

*ロースイーツ 食物酵素がとれます

<体内の潜在酵素には限りがあります>

2.日常生活の中で適度な運動

*ストレッチ

*ウオーキング  短い距離なら歩きましょう

*筋トレ  エスカレータでなく階段で

3、こころ(断捨離)

*ストレスは溜めない

*考え方の断捨離、行動

基礎代謝アップが40代からの健康、アンチエイジングには一番の近道ですね。

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代謝と酵素の関係・我孫子ロースイーツ教室

身体の代謝は体内の代謝酵素によって行われます。

「体内酵素」は、食物を消化する「消化酵素」と「代謝酵素」の二種類あります。

身体の代謝を上げるため、代謝に沢山回したいのですが食物酵素が不足すると、殆どが消化に使われ、残った分しか代謝に回らないのです。

更に、体内酵素の量には限りがあり、且つ、生産量は加齢とともに減少します。

では、どうすればいいのでしょうか?

次回は基礎代謝アップにはどうすればいいかをおしらせします。

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基礎代謝???我孫子ロースイーツ教室

アンチエイジング対策の基本知識からお話ししましょう。

アンチエイジングで大事なことの一つは基礎代謝をアップすることです。

【代謝の4つの働きとは】
①エネルギー変換・・・・基礎代謝のこと

②毒素排泄・・・・デトックス、ダイエットの要です

③細胞の再生・・・・ 美肌のために大切です

④免疫力の強化・・・・病気を予防してくれます

次回は代謝と酵素の関係をお話しします。

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腹式呼吸してますか?我孫子ロースイーツ教室

腹式呼吸は美と健康には欠かせない習慣です。

一日たった5分の腹式呼吸で効果が出ます。

過労、寝不足などがストレスの原因で、

美と健康に大きく影響します!

それが毎日たった5分の深呼吸で、

ストレスを軽減させられるようになります。

効能効果は次回、お話しましょう。

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必須アミノ酸って?我孫子ロースイーツ教室

前回お話したように、身体で作ることが出来ないので、

食べ物から摂取するしかない必須アミノ酸は

身体の様々な機能をサポートします。

バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン
トリプトファン
メチオニン
スレオニン
フェニルアラニン
リジン

以上が必須アミノ酸と呼ばれている物質です。

タンパク質、別名プロテインは、私たちにとって必要不可欠な物質です。

不足すると、肌荒れ、免疫力低下、やる気がない、アレルギーなどの症状を引き起こします。

健康を維持するためには栄養の知識は必要ですね。

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タンパク質とアミノ酸・我孫子ロースイーツ教室

40代は身体の変化が加速するので

身体のことを良く知っておくことが重要です。

今日は、必須アミノ酸のお話をしましょう。

身体の60%が水で出来ています。

次に多いのがタンパク質で20%を占めています。

タンパク質とは、アミノ酸の集まりです。

そして身体に必要なアミノ酸を必須アミノ酸と言いますが、

そして必須アミノ酸は身体で作ることが出来ないので、

食べ物から摂取するしかありません。

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タンパク質って?我孫子ロースイーツ教室

何を食べたら、健康で、いられるか?

栄養って、あまり考えたくない人も多いと思いますが、、、

病気にならないほうがいいですよね。。。

今回はタンパク質のことを少々取り上げてみましょう。。。

誰もが知ってる栄養でですね。。

一日、たんぱく質は体重の1000分の1が必要です。

体重50キロ人は50gです。

魚一切れ10g弱ですから意外に大変かも。。。

動物性より植物性がいいです。

大豆製品がベスト。

もちろん、肉、魚、卵などもタンパク質がとれます。。

身体のほとんどの部分を作るときの材料になりますから

しっかりとって、ボディメイクしましょう。

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アンチエイジングに一番大切なものは?我孫子ロースイーツ教室

アンチエイジングに欠かせないものは成長ホルモンです。
文字通り、成長を促す重要なホルモンです。

成長ホルモンは、子供だけでなく大人になってからも必要で、アンチエイジングやダイエットに抜群の作用があります。

いつまでも若々しく見られる人は、ホルモンの作用が強いのでしょう。

成長ホルモンは筋肉へ送るアミノ酸の量を増加させて、タンパク質合成を向上させ、筋肉量を増加させます。
ですから、エネルギー代謝を上げることになります。
血糖値を上昇させたり、体脂肪を分解する効果もあります。
体脂肪やコレステロールを減らす脂肪分解作用もあります。

年を取ると、分泌量が少なくなります。
誰にでも成長ホルモンは大切です。

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甘酒の効果をご存知ですか?我孫子ロースイーツ教室

甘酒はアンチエイジングにぴったりです!

美肌を保つのに役立つビタミンB群がたっぷり。

おまけに、ご存知のコラーゲンを増やすパントテン酸も!

甘酒には、これらがたっぷり溶け込んでいます!

飲むだけでプルプル美人!

アミノ酸は健康に良いので、飲む点滴とも言われています!!

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