何を食べたら、健康で、いられるか？
栄養って、あまり考えたくない人も多いと思いますが、、、
病気にならないほうがいいですよね。。。
今回はタンパク質のことを少々取り上げてみましょう。。。
誰もが知ってる栄養ですね。。
一日、たんぱく質は体重の1000分の1が必要です。
体重50キロの人は50gです。
魚一切れ10g弱ですから意外に大変かも。。。
動物性より植物性がいいです。
大豆製品がベスト。
もちろん、肉、魚、卵などもタンパク質がとれます。。
身体のほとんどの部分を作るときの材料になりますから
しっかりとって、ボディメイクしましょう。
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本田祐子
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