・玄米又は発芽玄米の穀物にする
・生野菜を毎食、１品以上食べる
・胡麻、海草類を毎食取り入れる
・味噌汁、納豆、漬物、甘酒、塩麹、醤油麹などから発酵食品をとる
・腸内細菌のエサになるオリゴ糖は豆腐、納豆などの大豆加工品や、ゴボウ、タマネギ、バナナなどに多く含まれています。
肥満防止、しわ防止、骨粗鬆症防止、糖尿病予防などの力が
腸内細菌にはあります。
ロースイーツからたくさんの食物繊維が取れます。
毎日の生活に積極的に取り入れたいですね。
お楽しみ会 一緒に作ります
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日本起業アカデミー株式会社認定
健康ロースイーツインストラクターⓇ
本田祐子
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